São os Votos de Rafael Gomes para o Todos.....

• Rescaldo do Ano 2011

Como poderão verificar a tabela e gráfico seguintes demonstram a dedicação de Rafael Gomes durante a Época 2011.

• Gala do Triatlo 2011

No dia 10 de Dezembro realizou-se a entrega de prémios da Gala do Triatlo 2011, onde o Rafael esteve presente e foi galardoado com 3 prémios nas modalidades de Triatlo e Duatlo.

Os Prémios Recebidos foram:

Individuais:
» Campeão Nacional de Triatlo Longo – Absoluto
» Campeão Nacional de Triatlo Olímpico – Sénior

Equipas:
»3º Campeonato Nacional de Duatlo por Equipas – Absolutos

• Início de Época

O Mês de Novembro foi um mês bastante leve para os treinos de Rafael Gomes tendo realizado nos três segmentos as seguintes distâncias:

» Natação – 5 km
» Corrida – 40 km
» Ciclismo – 768 km

Mas para alem disso, durante o mês de Novembro o Rafael para começar a sua preparação realizou três provas tendo obtido as seguintes classificações: a Maratona de BTT Meruge (1º Lugar), as 3h de Resistência de Mortágua – Equipas Duplas (5º por Equipas) e a Maratona de BTT de Sta. Eulália (3º Lugar).


• Novidades para 2012

Para o ano 2012 o Rafael tem algumas novidade para poder dar. Vai ser apoiado por mais uma marca de grande nome a nível do Triatlo Internacional os Relógios TIMEX IROMAN. Com estes relógios o Rafael poderá conseguir optimizar com maior precisão os seus treinos. Muito Obrigado TIMEX.

Ainda mais a equipa de BTT Dão Nelas convidou Rafael Gomes para participar no Circuito Nacional de BTT na vertente de XCM, Rafael aceitou o novo desafio de forma a poder treinar para a sua especialidade que é o Triatlo de Longa Distância – IROMAN. Neste Circuito irá corrercom uma Bicicleta da KTM Patrocínio da Loja Bicicletas Liberato

Em breve sairá o Calendário Desportivo de Rafael Gomes para o Ano 2012 e mais novidades sobre os apoios para o ano 2012.

Campeão Nacional de Triatlo Longo é apoiado pela melhor marca de relógios para Triatlo - Timex.

Com estes relógios Rafael Gomes melhorara bastante as suas condições de treino, de forma a poder controlar e periodizar com bastante consistência as suas planificações de treino, tanto na Natação, como na Corrida e no Ciclismo.

Campeonato Nacional de Triatlo Longo

Na sequência da informação publicada no site da FTP dando conta da impossibilidade de realizar a 4ª etapa do Campeonato Nacional de Triatlo Longo em 2011 e do feedback recebido por parte de alguns dos clubes associados foi decido fazer uma consulta a todos os clubes sobre a decisão anunciada. Dessa consulta resulta a opção de considerar os resultados das três etapas realizadas na presente temporada. Desta forma, os Campeões Nacionais 2011 de Triatlo Longo são Rafael Gomes (Amiciclo) e Vanessa Pereira (Triatlo Clube TAP).

Desta forma no sector masculino, Rafael Gomes (Amiciclo) com 385 pontos é o novo Campeão Nacional de Triatlo Longo. Os restantes lugares pódio foram ocupados por atletas do Sporting CP – St. Peters School, respectivamente Rodrigo Baltazar (365 pontos) e Benek Morais (308 pontos).

Os prémios desta competição, como das restantes competições nacionais, serão entregues na Cerimónia de Consagração dos Campeões 2011 prevista para o sábado dia 10 de Dezembro, em Montemor-o-Velho, e cujos detalhes serão brevemente anunciados.

Visita de Rafael Gomes ao Festival Bike 2011.

Rafael Gomes depois terminar a época no dia 2 de Outubro na Final do Campeonato Nacional de Triatlo Olímpico em Abrantes, esteve este fim de semana na Exposição de Bicicletas no Festival Bike 2011. No decorrer da sua visita pelos stands da Exposição tirou fotografias como forma de agradecimento aos seus patrocinadores durante esta época.

BVSport - Material de Compressão

http://www.bvsport.com/

Cofides - Equipamentos Desportivos

http://www.cofides.com/

GoldNutrition - Nutrição e Vitaminas

http://www.goldnutrition.pt/

Kuota/Reynolds/Salice - Scam

http://www.kuota.it/index.php

http://reynoldscomposites.com/

http://www.salice.co.uk/

Depois de analisar a época que decorreu Rafael afirma: ".... a motivação e o êxito durante esta época não seria possível sem o vosso apoio. Muito Obrigado a todos". Incluo também os patrocinadores que não estiveram presentes: KYB-Suspension, FFiTTech-Musculação e Câmara Municipal de Oliveira do Hospital.

Já se confirmou também um novo patrocinador para a época 2012 (BONT).

Bont - Calçado de ciclismo e BTT
http://www.bont.com/cycling/index.html

Festival Bike 2011

Este fim de semana Rafael Gomes irá estar presente no maior espectáculo de bicicletas do ano em Santarém - Festival Bike 2011. Visitando todas as marcas que o apoiam (BVSport, Cofides, GoldNutrition, Kuota, Reynolds e Salice)

A GoldNutrition estará presente com um cartaz dos atletas que patrocina.

Muito Obrigado a Todos Vocês.

Rafael Delaunay Gomes, Campeão Nacional de Triatlo Olímpico - Sénior e vencedor do Ranking Nacional de Triatlo

Poucos são capaz de conhecer, mas muitos já o viram por aí às voltas de bicicleta. Agora conseguiu o título de Campeão Nacional de Triatlo Olímpico - Sénior e é o vencedor do Ranking Nacional de Triatlo. Rafael Delaunay Gomes, a residir na cidade desde algum tempo, começou muito cedo nestas andanças do triatlo, sagrando-se ainda muito jovem, campeão Nacional de Juvenis. Foi ganhando algumas rotinas e maturidade ao longo dos últimos tempos, representando já diversas vezes Portugal, através da Federação de Triatlo de Portugal. Nos últimos anos o objectivo era chegar ao topo nesta difícil modalidade. Para conseguir isto foi preciso abdicar de muitas coisas e ter uma disponibilidade e vontade de vencer, acrescentando muitas horasde treino, sobre sol escaldante ou frio e chuva. Os treinos são importantes e são feitos nas três áreas da modalidade. Rafael Gomes, ao longo dos meses de preparação, costuma percorrer diversas distâncias, como na natação, fazendo mais 30 Km, de bicicleta chega a andar mais de 2400 Km e em corrida, fazer cerca de 400 Km. Saliente-se, que no dia 5 de Agosto, Rafael Gomes, realizou um mega treino de ciclismo que ligou Oliveira do Hospital a Grândola, fazendo o percurso de cerca de 335,6 Km em 10h29min. Só assim se consegue chegar ao topo. Agora um dos seus objectivos foi conseguido e a cidade de Oliveira do Hospital, orgulha-se de ter mais um campeão Nacional residente, numa modalidade extremamente difícil de praticar. Natural de Genéve – Suiça, é Licenciado em Ciências do Desporto, Professor de Educação Física, representa o Clube Amiciclo Grândola e já começou a fazer história no Triatlo de Longa Distância.

Notícia publicada no site www.radioboanova.com

Newsletter - Setembro

• Triatlo Longo de Guadalajara - Espanha

No dia 3 de Setembro Rafael Gomes, deslocou-se a Espanha para realizar um Triatlo Longo Internacional, na distância de 2Km Natação, 90Km Bicicleta e 21Km de Corrida.

O Rafael foi o 16º no Final da Contas. Esta Prova foi bastante dura, a bicicleta continha um percurso bastante sinuoso e a corrida a pé tinha bastantes subidas. Foi um Triatlo onde Rafael não se sentiu muito bem a nível muscular, tendo chegado ao ponto de ter que parar na bicicleta por causa das cãibras.

Com todas as dificuldades sentidas, Rafael conseguiu aprender mais um pouco sobre o seu corpo.

• Campeonato Nacional de Duatlo – Equipas

No Sábado dia 17 de Setembro Rafael Gomes participou pela sua Equipa, Amiciclo de Grândola, no Campeonato Nacional de Duatlo, fazendo parte dos 3 elementos da Equipa composta por Carlos Lopes e Rui Dolores.

Estes três elementos apesar de não terem características de Duatletas conseguiram lutar por um lugar no pódio, no total de 43 Equipas conseguiram o 3 lugar absoluto.

No dia seguinte realizou-se a 3ª Etapa do Campeonato Nacional de Distancia Olímpica.

• 3ª Etapa - Campeonato Nacional de Triatlo Olímpico

Após um dia muito duro do Campeonato Nacional de Duatlo por Equipas, Rafael Gomes no dia seguinte realizou com muita calma e cautela a 3ª Etapa do Campeonato Nacional de Triatlo Olímpico.

Rafael Gomes encarou a prova de forma descontraída, não perspectivando um resultado de relevância. Após a saída em 22º lugar da Natação, Rafael realizou um segmento de Bicicleta recuperado bastantes lugares até chegar ao parque de transição para a corrida. Durante a Corrida Rafael sentiu-se especialmente bem, de forma a conseguir obter no final o 3º Lugar Português e 6º da Geral.

No final das contas Rafael Gomes conseguiu estar num dos lugares cimeiros com possibilidades de poder sagrar-se Campeão Nacional de Triatlo – Sénior.

• Triatlo da Amizade PORTerra – V.N. de Cerveira

Depois de um fim de semana cheio de provas, no dia 22 de Setembro realizou-se o último Triatlo PORTerra do ano. Esta prova tem a particularidade do segmento de Bicicleta ser realizado em BTT. Esta prova realizou-se na distância Sprint, 750 m Natação, 19 Km BTT e 5 Km de Corrida.

Apesar de Rafael Gomes ser um atleta de distâncias longas conseguiu portar-se à altura de um atleta de topo nessa distância. Começou por sair em 11º da água e ao longo da bicicleta recuperou lugares até chegar em 7º no parque de transição para a corrida. No final da prova ficou na 5ª posição e em 2º português.

• Final- Campeonato Nacional de Triatlo Olímpico

No dia 2 de Outubro decorreu em Abrantes a Finalíssima do Campeonato Nacional de Triatlo Olímpico. O Rafael tinha esperança de ficar numa boa posição do Campeonato Nacional.

No inicio da manhã, Rafael não estava na sua melhor performance, pois na noite anterior teve uma paragem de digestão. Mas o “vício” das provas é mais forte e alinhou à mesma na partida.

Durante segmento de Natação sentiu-se bastante cansado e saiu num lugar bastante atrás do habitual. Mas logo que se montou sobre a bicicleta começou novamente a recuperar lugares no segmento que é o seu forte. Depois de ter realizado 3 volta já estava integrado no segundo grupo da prova, já inserido no grupo Rafael Gomes sofreu um furo. E perdeu cerca de 1’30’’ relativamente a o grupo enquanto remedava o furo.

Após remendar o furo o objectivo era recuperar o tempo perdido, tendo chegado ao parque de transição a 50’’ do grupo onde estava integrado. Depois de uma grande corrida a pé conseguiu recuperar novamente os lugares cimeiros da prova, chegado em 12º Lugar da Geral e em 9º Português.

No Conjunto das 4 Etapa do Campeonato Nacional de Triatlo Olímpico Rafael Consagrou-se nesse fim de semana Campeão Nacional de Triatlo Olímpico – Sénior.

• Ranking Nacional de Triatlo

No final de todas as provas realizadas ao longo da época Rafael Gomes Consegui obter mais um título - Vencedor do Ranking Nacional de Triatlo.

• Resultado - Campeonato Nacional de Triatlo Longo

De momento Rafael Gomes encontra-se em 1º Lugar Campeonato Nacional de Triatlo Longo, após 3 Etapas realizadas. Este ano já não se realizarão mais provas de Longa Distância, ainda aguardamos assim o resultado final do Campeonato Nacional de Triatlo Longo.

• Patrocínio da FFittech Portugal

Durante o Mês de Setembro, Rafael Gomes recebeu o apoio da FFiTTech Portugal através de uma Bicicleta FFiTTech Gold, para treinar em Casa e dar as aulas de Cycling no Ginásio Workout-Gym.

O Comentário de Rafael Gomes à bicicleta é:

“Com a Bicicleta FFiTTech Gold consigo simular com perfeição o treino de Ciclismo em Casa e nas Aulas no Ginásio. É uma óptima Bicicleta que me vai permitir evoluir muito mais nos treinos que terão que ser realizados em casa durante os dias de Inverno. Muito Obrigado FFittech Portugal”

Meses de Julho e Agosto

• Treino Ciclismo Oliveira do Hospital / Grândola

No dia 5 de Agosto, Rafael Gomes, realizou um mega treino de ciclismo que ligou Oliveira do Hospital a Grândola.

O percurso teve começo às 6h30 da manhã em Oliveira do Hospital, passando por Arganil/Gois/Lousã/Penela/Tomar/Golegã/Almeirim/Coruche/Canha/Pegões/Alcacer do Sal, chegando por volta da 18h a Grândola. Ao longo do percurso o Rafael esteve parado duas vezes uma em Almeirim para reabastecer e outra em Canha para almoçar, no total esteve cerca de 1h30min parado.

Este percurso no GPS marcou 335,6 Km em 10h29min. Foi um treino bastante que deu bastante prazer em fazer, permitindo concretizar um desejo que há muito tempo o Rafael planeava. Divulgação de Patrocinadores

Foi exposto um Poster de Rafael Gomes com os seus Patrocinadores em 14 Lojas nacionais, representantes da Kuota e Reynolds.

Os resultados obtidos ao longo desta época não teriam sido alcançados sem o apoio prestado por:

» Kuota
» Reynolds
» Liberato
» KYB
» Goldnutrition
» Cofides
» Município de Oliveira do Hospital
» Clube Amiciclo
» BVSport

• Actualização do Calendário Competitivo 2011
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A actualização do calendário competitivo sofreu algumas alterações. As provas que foram delineadas para Rafael Gomes até ao Final da Época são:
» 3 de Setembro 2011 – Triatlo Longo de Guadalajara (Madrid - Espanha)
» 18 de Setembro 2011 – Triatlo do Campeonato Nacional de Distância Olímpica - Lisboa
» 25 de Setembro 2011 - Triatlo da Amizade - Taça Portugal PORterra – V.N. de Cerveira
» 2 de Outubro 2011 – Challenge Barcelona (Ironman) – A confirmar
» 16 de Outubro 2011 – 4ª Etapa do Campeonato Nacional de Triatlo Longo – Tróia

• Quilometragem realizada em Julho/Agosto

Rafael Gomes recomeçou os seus treinos no inicio do mês de Julho tendo realizado até ao final do mês de Agosto os seguintes quilómetros:

» Natação – 32 Km + Elásticos 2 x Semana
» Ciclismo – 2470 Km
» Corrida – 412 Km

Poster Publicitário - Rafael Gomes

O Poster de Rafael Gomes, representado todos os seus Patrocinadores, vai começar a ser colocado em 14 Lojas a nível nacional, representantes da Kuota/Reynolds (a melhor marca de bicicletas/rodas para o Triatlo Ironman).

Muito Obrigado a todos os patrocinadores pelo apoio prestado ao longo desta época.

(Kuota/Reynolds/Liberato/KYB/Goldnutrition/BVSport/Cofides/Câmara Municipal de Oliveira do Hospital/Amiciclo)

Em breve será actualizado o Calendário de Competições de Triatlo até ao final da época.

Triatlo Longo de Aveiro 2011

Ironman - Costa-Salou (Espanha)

No dia 5 de Junho, Rafael Gomes realizou o seu 1º Triatlo Ironman, na Costa-Salou, em Tarragona – Espanha, na distância de 4km Natação, 180km Ciclismo e 42,2km Corrida.

Depois de 4km de natação, Rafael saiu em 4º lugar da água, com o tempo de 49min e 36seg. Rafael começou o segmento de ciclismo bastante forte, estando na primeira passagem de montanha em 3º Lugar, a escassos minutos do 1º lugar (Olivier Marceau) e do 2º Lugar (Kevin Pilette). Depois de alguns quilómetros, Rafael, numa curva apertada, perde o controlo da Bicicleta e tem uma queda, tendo partido a travessa do sapato de ciclismo e rasgado o pneu traseiro da bicicleta. Após uns metros, furou a câmara-de-ar da roda traseira, depois de ter trocado a câmara-de-ar e ter iniciado novamente o ciclismo, fura novamente por não ter verificado o rasgo no pneu. Rafael Gomes já pensava em desistir e não finalizar a prova, contudo, passado alguns minutos à procura de alguém para lhe emprestar uma câmara-de-ar, remenda o pneu e coloca a câmara emprestada, permitindo-lhe desta forma acabar o ciclismo. O Rafael esteve parado cerca de 25 min. Ao longo dos 120km que restavam foi recuperando sempre lugares e chegou ao parque de transição em 22 lugar, com o tempo de 6h14min.

No início da corrida, Rafael imprimiu um ritmo bastante forte tendo realizado a 1ª meia maratona em 1h 34min e a 2ª meia maratona, depois de algum desgaste, em 1h 48min. No final, chegou em 12º Lugar da Classificação Geral, como tempo de 10h 31min, no meio de quase 500 participantes que estavam alinhados na partida da prova.

Esta prova Ironman é considerada uma das mais difíceis do mundo, visto ter um ciclismo com um elevado grau de exigência e dificuldade (como pode verificar no site da prova).

O balanço final é extremamente positivo, pois o Rafael Gomes acaba a sua 1.ª prova nesta distância sem dificuldades/dores e atinge uma boa classificação, mesmo depois do problema que teve no segmento de ciclismo, estando bastante motivado para repetir a experiência em breve.

Aqui ficam algumas imagens da prova (clique nas imagens para ampliar):

Campeonato Nacional de Triatlo de Longa Distância (3ª Prova)

No dia 29 de Maio, realizou-se a 3ª Etapa do Campeonato Nacional de Triatlo Longo.

O Rafael foi o 6º a sair da água, tendo sido, no segmento de ciclismo, um dos Ciclistas mais forte da prova, tendo estado quase durante toda a prova de ciclismo em 2º Lugar. Nos últimos quilómetros, foi apanhado por Sérgio Marques, entrando, deste modo, para a corrida final em 3º lugar. Ao longo da corrida, lutou pelo 3º e 4º Lugar com o atleta José Estrangeiro, tendo ficado no final em 4º Lugar da prova.

No final de contas, no conjunto das três provas já realizadas, Rafael Gomes encontra-se em 1º Lugar do Campeonato Nacional de Triatlo Longo, dando-lhe ânimo para continuar a luta pelos lugares cimeiros deste Campeonato.

Podem ver a notícia no site da Federação de Triatlo de Portugal.

Aveiro e Extreme-Man – Costa-Salou (Ironman)

Nos próximos dois finais de semana irei realizar a 3ª Etapa do Campeonato Nacional de Triatlo Longo, a decorrer em Aveiro e, na semana seguinte, vou participar no meu 1º Triatlo Ironman, na Costa Salou, em Tarragona – Espanha, na distância de 4 km de Natação, 180 km de Ciclismo e 42,2 km no segmento de Corrida.

Assim que possível, publicarei os resultados das provas.

Deixo, igualmente, uma nova fotografia (wallpaper) para o meu Book deste ano (clique na foto para ampliar):

Primeira Etapa do Campeonato Nacional de Triatlo Olímpico – Montemor-o-Velho

No passado dia 15 de Maio, realizou-se em Montemor-o-Velho a 1ª etapa do Campeonato Nacional de Triatlo Olímpico (distâncias de 1.5 km no segmento de natação, 40 km no segmento de ciclismo e 10 km no de corrida).

Após um segmento de Natação bastante atribulado, consegui realizar um segmento de Ciclismo bastante equilibrado de modo a poder correr no final ao mais alto nível obtendo, assim, a classificação final de 17º Lugar da Geral (na classificação por escalões, de momento, encontro-me em 2º Lugar Sénior deste Campeonato Nacional).

De um modo geral, posso considerar que foi uma classificação bastante produtiva, tendo em conta que estava em sobrecarga de treino, sendo esta uma prova onde o principal objectivo era o de poder treinar.

Aqui ficam algumas fotografias desta prova em Montemor-o-Velho (clique nas fotos para ampliar):

CN Triatlo Longo - Lisboa Internacional Triathlon

No fim de semana passado realizou-se em Lisboa a 6ª edição de Lisboa Internacional Triathlon e em simultâneo 2ª etapa do Campeonato Nacional de Triatlo Longo.

Num leque de 558 atletas de inúmeras nações, Rafael Gomes atingiu a sua melhor prestação de sempre, o 5º lugar da Geral. Na prova utilizou o material Bicicletas Kuota, Rodas Reynolds, Equipamentos Cofides, Material de Compressão BV Sport, Nutrição GoldNutrition e Óculos Salice. Material que o ajuda diariamente a melhorar a sua performance e rendimento.

Com este resultado, de momento, o Rafael encontra-se na 2ª Posição do Campeonato Nacional de Triatlo Longo no conjunto das duas provas já realizadas (Porto Santo e Lisboa).

Treinos do mês de Março

Após um mês muito duro de treino, o Rafael Gomes está a começar a atingir o seu mais alto nível.

Os quilómetros que foram realizados nos diferentes segmentos durante o mês de Março foram:

• Natação - 37km


• Ciclismo - 1925km


• Corrida -350km

Calendário 2011

É este o calendário de provas do Rafael para 2011.

Assim, a próxima prova é já no Sábado, em Lisboa, a 2ª etapa do Campeonato Nacional de Triatlo Longo.

Mais pormenores no site da Federação de Triatlo de Portugal.

Boa prova a todos!

Porto Santo - BV SPORT

Ainda no rescaldo de Porto Santo, ficam as primeiras impressões, agora em prova, sobre o material de compressão BV SPORT, pois o Rafael optou, conscientemente e devidamente aconselhado por João Serralheiro, representante BV SPORT, por fazer a prova utilizando, logo desde o tiro de partida, o conjunto BOOSTER, com meia e calção, conforme é visível nas fotos.

E as sensações não poderiam ser melhores, tendo o Rafael sentido que as caimbras se reduziram muito, assim como as dores nos gémeos, pois nota-se, claramente, no final da prova, que as contracturas musculares são bem menores.

 

Equipamento para 2011

Agora que já estão definidos todos os patrocinadores para 2011, está quase pronto o equipamento oficial para 2011.

Entretanto, fica já a maqueta do mesmo, executada pela empresa portuguesa de equipamentos desportivos COFIDES

Campeonato Nacional de Triatlo Longo - I Etapa

Realizou-se, ontem, em Porto Santo, a primeira etapa do Campeonato Nacional de Triatlo Longo, na distância 1.9km natação, 90km de ciclismo e 21km de corrida.

Com condições climatéricas muito boas, Sol, pouco ou nenhum vento, um mar azul bastante calmo, e um lote de atletas de alto nível, estavam reunidos todos os ingredientes para uma prova bastante disputada. E assim foi.

O Rafael foi o 2º a sair da água, pouco atrás de Pedro Gomes, tendo sido, no segmento de ciclismo, apanhado por Sérgio Marques, entrando para a corrida final em 3º, ainda na luta pelo 2º lugar, tendo a diferença entre os dois triatletas chegado a estar em escassos 40seg.

No final da prova, o 3º lugar é um excelente resultado, tendo em conta que o Rafael se encontrava no final de uma semana de carga de treino, ainda está em fase de adaptação à excelente bicicleta que é a KUOTA Kalibur, e não tendo utilizado roda lenticular. 

Mais pormenores no site da FTP

Para já, podem consultar o blog do Paulo Sequeira, onde encontram várias fotos da prova, nomeadamente a que se encontra de seguida.

BV Sport

We are pleased to welcome BV Sport as our most recent sponsor for 2011!!

Check our facebook page for more photos of Rafael using BV Sport Compression products.

So far, the first impressions are excellent, it really works!!