quinta-feira, 8 de agosto de 2013

Newsletter - Junho e Julho

Newsletter  - Junho e Julho
 
No decorrer dos meses de Junho e Julho o Rafael participou em diferentes tipo de provas, desde BTT, atletismo, duatlo e claro Triatlo.
Algumas das provas serviram como treinos, outras foram encaradas como desafios, assim começou o mês de junho realizando o Duatlo BTT de Viseu, alcançando o 2.º Lugar. Prova onde Rafael se sentiu muito bem, estando durante todo a prova na frente.
Logo no fim-de-semana seguinte participou nas 3H de Resistência por Terras d’ Ulveira, encarando esta prova como um treino especifico, sentiu-se bem no decorrer da mesma, apenas de salientar um furo sofrido a meio da prova. Mas mesmo assim faz o 3.º lugar da geral e foi o atleta que fez a volta mais rápida.
Rafael continua a utilizar a sua bicicleta de BTT e realiza a 16 de junho a Taça PorTerra – Duatlo BTT de Morrilho, obtendo o 2.º Lugar da geral.
Apesar de Rafael ser um atleta de distâncias longas conseguiu portar-se à altura de um atleta de topo nesta distância.
A 14 de julho realizou-se em Caminha o Campeonato Nacional de Triatlo Longo de Grupos de Idade, prova sobre a qual Rafael tinha grande expetativa, tendo em conta que o ciclismo era bastante difícil, tal como ele gosta. E até certo ponto a prova estava mesmo a correr como Rafael esperava, saiu em 8º da natação, mas rapidamente recupera e se coloca na terceira posição na bicicleta. Mas a 20Km do fim sofre um furo e perde cerca de 9min, nove minutos esses que acabam por comprometer a restante prova. Chega em 12 ao parque de transição e na corrida a pé, onde se sentiu bem, recupera 7 lugares, terminando assim a prova em 5 lugar da geral. É um bom resultado, mas se não fosse o percalço no ciclismo, o resultado teria sido bem, mas bem melhor. Fica para a próxima.
A 28 de julho, Rafael faz uma última prova – Ultra Maratona do Atlântico (43Km em areia entre as praias de Melides/Troia) – alcançando o 14.º lugar da geral. Rafael encarou a prova de forma descontraída não perspetivando nenhum lugar, o objetivo era fazer a prova como treino específico. 
Durante o mês de agosto, Rafael vai continuar a treinar, para se preparar para o Ironman que irá realizar em Outubro – IBERMAN - La Luz.
 
FOTOS:
 
Duatlo de BTT - Viseu
(2º Absoluto)
 
 
 
 3Horas de Resistência - Oliveira do Hospital
(3º Absoluto)
 

 
 
 
 
 
 
 
 

Taça de Duatlo PORTerra - Morrilho
(2º Absoluto)
 

 
 
 
 
 
 
 
 Campeonato Nacional de Triatlo Longo - Caminha
(5º Absoluto - 2º do Escalão)

 
 
 
 

quarta-feira, 29 de maio de 2013

Spin FFiTTech Gold

1º Vídeo FFiTTech Gold - Bicicleta de Spin

Vantagens em ter uma Spin 

 
video

quarta-feira, 15 de maio de 2013

Equipamentos Sporting Clube Portugal - 2013


Após lesão prolongada, Rafael Gomes teve forçosamente de parar de treinar durante quase um mês e meio. 

Estando a recuperar da lesão à cerca de duas semanas no próximo fim de semana irá competir pela primeira vez esta época na 3ª Etapa do Campeonato Nacional de Triatlo Longa Distancia em Aveiro.

Devido a esta paragem, Rafael viu-se obrigado a delinear novamente o seu calendário de provas para a época 2013, que em breve irá divulgar aos seus patrocinadores. 

Rafael agradece a todos os seus patrocinadores o apoio prestado e em seguida apresenta o seu equipamento em homenagem aos mesmos.



terça-feira, 26 de fevereiro de 2013


3h de Resistência BTT Mortágua - 24 de Fevereiro 

Dia 24 de Fevereiro realizaram-se as 3horas de BTT de Mortágua, Rafael Gomes participou na sua primeira prova de preparação para o Triatlo Longo. O objetivo durante a prova foi controlar o seu batimento cardíaco nas primeiras 2h na Zona das 150-160 Bpm e na a última hora tentar imprimir um ritmo acima da Zona da 160-180 Bpm. Como prova de preparação podemos considerar que o objetivo estipulado foi atingido e que o resultado final foi bem conseguido. Nos 127 participantes Rafael Gomes fica em 17 lugar da Geral e 5 lugar Master-30, entrando na mesma volta que os vencedores da prova. 
Parabéns Rafael pelo teu controlo do treino.


















quarta-feira, 20 de fevereiro de 2013

Teste de VO2 Máximo na Faculdade de Coimbra - 19/02/2012

 
 
No passado dia 19 de Fevereiro, Rafael Gomes foi realizar o seu primeiro teste de VO2 Máximo com medição de Lactatos da época 2013, na Faculdade de Ciências do Desporto de Coimbra com a equipa técnica do  Professor Luis Rama. Para o mês de Abril será feita uma reavaliação do estado físico de Rafael para delinear novas zonas de treino para as competições importantes do Campeonato Nacional de Triatlo Longo.
 
Pré-Teste
 
Foto: Hoje é dia de testar a maquina :)
 
 
Pós-Teste
Foto: Este já está :) my turn now :)