Rafael Gomes derrota o “Inferno” ficando em 1º Lugar no IBERMAN

Este passo dia 14 de Junho realizou-se a segunda edição do Iberman Triatlón La Luz, que ligou Portugal a Espanha na distância conhecida por "Ironman" (3,8Km Natação / 180Km Ciclismo / 42Km Corrida), que teve como vencedor um português. Foi Rafael Delaunay Gomes, o experiente triatleta que, que esta época, está a investir nas distâncias longas.

Como previsto, a prova foi extremamente dura devido ao calor, a rondar os 40º, e ao sobe e desce do percurso de ciclismo, tendo Rafael Delaunay Gomes terminado com o tempo de 9h42min55seg.

No segmento de Natação Rafael geriu bem o esforço, saindo em 3º Lugar com o tempo de 59min40seg. No Ciclismo Rafael realizou um esforço “sobre-humano” para conseguir gerir muito bem o esforço e a nutrição, devido ao calor infernal que estava, acabando este segmento com o tempo de 5h24min21seg. Na Maratona Rafael saiu em 2º lugar do parque de transição a 10min do atleta Ivan Tejero Vázquez, que ultrapassou ao 20º Km deste segmento. Neste segmento de corrida Rafael Gomes conseguiu fazer um excelente tempo de 3h14min apesar das condições adversas que estavam.

Rafael Gomes deixa aqui alguns relatos pessoais sobre como se passou a prova:

“Apesar do calor, a rondar os 40º, fui conseguindo gerir o esforço, graças à nutrição e hidratação. Comi duas barras e ingeri 16 bisnagas de gel. Ao mesmo tempo, em cada abastecimento, tirava três bidões de água fria e colocava dentro do equipamento para arrefecer o corpo”

“Aos 90 km de ciclismo, senti uma quebra física e tive de raciocinar muito bem sobre a estratégia que ia adotar a partir dali. Com a corrida, voltei a sentir uma aragem e, como vi que o espanhol Ivan Tejero Vázquez, que ia isolado à frente, estava a quebrar e ao alcance, aumentei o ritmo.”

“Durante todas aquelas horas que dura a prova, vamos focados em gerir a alimentação, a hidratação, o próprio esforço físico. O sofrimento vai tão ao limite, que não pensamos em mais nada, senão tentar geri-lo da melhor maneira para chegar ao fim”

“Quero qualificar-me para ir à final do Ironman, no Hawai, que é a prova rainha da distância. Para isso tenho de conseguir ganhar uma vaga em provas do circuito. Devo tentar ir a Barcelona ou aos EUA no final do ano”

A próxima prova do atleta Rafael Gomes será no dia 6 de Julho, Campeonato Nacional de Triatlo Longo de Grupos de Idade - Caminha. Esta prova é compostas por 1,9Km Natação/90Km Ciclismo/21Km Corrida, sendo esta prova importante para Rafael Gomes conseguir ir procurar um dos “títulos” desta distância.

Rafael Gomes é 1º Português no XTerra Internacional da Golegã

 

No 1 de Junho decorreu uma das Etapas de qualificação para o Campeonato do Mundo de XTerra (Triatlo Todo o Terreno) na Havai. Este tipo de Triatlo é muito duro e exigente levando ao limite o esforço dos atletas. É composto por 1500m de Natação, 35Km de BTT (com um nível técnico bastante exigente), e de 10Km Corrida Trail com muitos obstáculos pelo meio.

Entre uma grande participação e elenco internacional nesta modalidade do Triatlo, Rafael Gomes consegue conquistar um excelente 8º lugar e é 1º Português. O Campeão do Mundo de XTerra do ano passado Ruben Ruzafa foi o vencedor da Prova.

Rafael Gomes iniciou o 1º segmento de Natação a gerir bem o esforço, integrando o 2º grupo deste segmento, entrado no parque de transição em 14º lugar com o tempo de 21min e 23seg.

Seguiu para o segmento de BTT realizando uma boa transição, encarando o segmento de BTT tranquilamente, e pela experiência neste tipo de percursos alcançou ao longo deste segmento algumas posições, chegando ao final deste segmento em 9º lugar e realizou o tempo de 1h 51min e 11 seg.

No último segmento da prova Rafael sentiu algumas dificuldades físicas, ressentindo-se da carga de treino das últimas semanas, mas mesmo assim ainda recuperou uma posição tendo chegado ao final deste segmento com o tempo de 42min e 33seg.

Finalizou a prova de dureza elevada, como já referimos, com o tempo total de 2h 57min e 43seg e com o sentimento de grande satisfação, pois apesar de a ter realizado como mais uma parte específica do seu treino para o Iberman, consegui uma boa performance e alcançou um óptimo lugar.

A próxima prova do atleta Rafael Gomes será no dia 14 de Junho, no IBERMAN. Esta prova é de âmbito internacional compostas por 3,9Km Natação/180Km Ciclismo/42Km Corrida, sendo esta prova uma das grandes apostas do atleta.

10ª Edição - Lisbon Long Distance International Triathlon

                                        

No passado dia 3 de Maio Rafael Gomes participou na sua primeira prova Internacional de Triatlo da época - 10ª Edição Lisbon Long Distance Internacional Triathlon, com 1,9m Natação / 90 Km Ciclismo / 21,1 Km Corrida.

Prova onde estiveram presentes mais 1100 atletas de 38 nacionalidades diferentes, com elevado nível competitivo onde os atletas portugueses vingaram ao mais alto nível.

Rafael Gomes iniciou o segmento de Natação na frente tendo realizado o tempo de 27min10seg, seguindo a perseguição dos seus adversários Bruno Pais, Duarte Marques e José Estrangeiro.

No Segmento de Ciclismo de 90Km tentou gerir muito bem o esforço visto que o vento que estava era forte, o que dificultou bastante a tarefa dos atletas, terminado este segmento com o tempo de 2h18min11seg. Nesse momento Rafael Gomes estava com uma distância considerável do atleta do Benfica, Bruno Pais, que dominava por completo a prova, mas com alguma esperança de conseguir alcanças mais alguns lugares na corrida a pé dos adversários que vinham ainda no seu alcance.

No último segmento de 21,1 Km Corrida Rafael Gomes partiu muito forte conseguindo gerir este segmento ao mais alto nível, tendo realizado dos melhores tempos deste segmento, com o tempo de 1h16min38seg.

O tempo final de Prova de Rafael Gomes foi de 4h04min45seg, ficando a 13min18seg do primeiro atleta Bruno Pais, no 8ºLugar da Classificação Geral em 5º Português.

A próxima prova de Rafael Gomes será novamente de âmbito Internacional – Xterra Portugal, prova essa que é de Triatlo todo-o-terreno, com as distâncias de 1,5m Natação/ 33Km BTT / 10Km Trail, que se realizará na Golegã no dia 1 de Junho.

4ª Etapa da Taça PORTerra Mêda - Vitalis

No 25 de Abril decorreu a 4ª Etapa da Taça de Portugal de Duatlo PORTerra Mêda – Vitalis. Na última etapa Rafael Gomes conquistou o 2º Lugar do pódio, mas nesta, com alguns problemas técnicos e azares que foram surgindo pelo percurso, não consegui melhor que um modesto 10º Lugar.

Os percursos da prova eram bastante exigentes e sinuosos, tendo sido esta composta 6Km de Corrida percorrido em 2 voltas, seguindo de 1 volta em linha de 28 km de BTT e para acabar 1 volta de 3Km de Corrida.

Rafael Gomes iniciou o 1º segmento de corrida muito bem, integrando o grupo da frente tendo entrado no parque de transição em 6º lugar com o tempo de 20min e 36seg.

Seguiu para o segmento de BTT realizando um transição bastante rápida, que o colocou no 2º posto na perseguição do atleta António Mesquita. Mas ao longo do segmento de BTT teve vários problemas, entre os quais uma queda mais grave que fez com que se ferisse gravemente no queixo. Continuando até ao final sem pensar nunca em desistir. Entre pedaladas e quedas realizou o tempo de 1h 23min e 17 seg.

No último segmento da prova Rafael Gomes chegou ao parque de transição em 10º Lugar realizando um Corrida tranquila até ao final, visto que já não conseguira alcançar mais lugares na classificação geral. O tempo realizado nesse segmento foi de 11min e 57seg.

Finalizou assim a prova com o tempo total de 1h 55min e 51seg.

A próxima prova do atleta Rafael Gomes será no dia 3 de Maio, no  LisboaTriathlon. Esta prova é de âmbito internacional compostas por 1,9Km Natação/90Km Ciclismo/21Km Corrida.

Rafael Delaunay Gomes na 1ª Etapa do Campeonato Ibérica de Longa Distância faz 3º Lugar.

Este fim de semana decorreu em Ovar a 1ª Etapa de 4 provas pontuáveis, do Campeonato Ibérico de Longa Distância. Rafael Gomes iniciou o primeiro segmento de 1900m de Natação muito bem posicionado a sair no 1º grupo, com o tempo de 27min 59seg.

Quando começou o segmento de Ciclismo de 90km recuperou alguns lugares tendo estado sempre entre o 2º e o 3º lugar, acabando este segmento com o 3º melhor tempo, registando 2h 06min 03seg.

No ultimo segmento de 21Km Corrida, Rafael Gomes iniciou este segmento em 3º lugar da geral estado 2 espanhóis á sua frente, imprimindo um ritmo muito forte desde inicio tendo chegado a estar em 2º lugar da prova a partir do 5ºkm até 18ºkm, mas na parte final perdeu um lugar para um dos espanhois José Pardo que realizou o melhor tempo de corrida da prova, tendo realizado este ultimo segmento no tempo de 1h 18min 17seg.

O pódio final foi composto pelo 1º lugar Gustavo Rodriguez, 2º Lugar José Pardo e em 3º Lugar Rafael Gomes, sendo assim o primeiro português desta classificação num total de 109 atletas que terminaram a prova, com o tempo final de 3h54min.

As próximas Etapas serão realizadas dia 3 de Agosto 2014 em Tui/Valença – Espanha/Portugal, 31 de Agosto em Viana do Castelo - Portugal e 21 de Setembro no Lago Sanabria – Espanha.

Rafael Gomes na 2ª prova da época conquista Prata na Taça de Portugal de Duatlo PORTerra das Lezírias

No passado domingo realizou-se 3ª prova da Taça de Portugal de Duatlo PORTerra na zona ribatejana das Lezírias de Vila Franca de Xira. Rafael Gomes teve uma excelente prestação, tendo ficado no 2º Lugar mais alto do pódio.  

Os grandes adversários nessa manhã de domingo foram a chuva e o vento, que dificultaram muito a prova, especialmente no ciclismo. O percurso parecia mais um rio de lama, mas não impediu 278 atletas de terminarem a prova que consistia em 6 km a correr, 29 km a pedalar (2 voltas) e mais 3 km a correr.

Rafael Gomes iniciou o primeiro segmento de corrida na frente, tendo chegado em 15º à primeira transição, a um minuto dos primeiros. Na transição recuperou bastante tempo, procurando, no segmento de BTT, alcançar os lugares mais dianteiro da corrida. Ao fim da primeira volta de BTT, Rafael Gomes já se encontrava no grupo da frente da competição composto por 6 atletas, dois dos quais estavam em fuga. Na parte final deste segmente os atletas recuperaram essa vantagem e Rafael Gomes entrou junto dos primeiros dois atletas para a último segmento de corrida. Conseguindo-os ultrapassar nos primeiros dois quilómetros deste segmento, mas ao mesmo tempo foi dobrado pelo grande corredor Daniel Martins, que conseguiu imprimir uma ponta final imbatível.

Daniel MArtins de 28 anos, do AMCR Fonte Grada, terminou a prova em 1:48:39, com apenas mais 25 segundos de vantagem de Rafael Gomes, o experiente atleta que esta época corre pelo novo clube de duatlo/triatlo AMA/Grupo Valco/Bfour, de Mêda, no distrito da Guarda.

Rafael Gomes passou a meta em 1:49:04, seguido pelo sub-23 Pedro Ribeiro, dos CD “Os Águias” de Alpiarça, com 1:49:17.

   

Rafael Gomes declara que: “A prova correu-me muito bem. Foi excelente. Como tenho alguma experiência no BTT, consegui contornar bem a parte final desse segmento que era muito difícil. Ajudou ter levado uma roda 29, que é maior e embala mais”. A aposta deste atleta durante esta época passa como sempre pelo triatlo longo, nomeadamente na distância conhecida por Ironman.

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Taça de Portugal PORTerra - Duatlo do Jamor

Resumo da Prova:

Este fim-de-semana realizou-se a primeira prova do Calendário Nacional de Triatlo, O Duatlo do Jamor - Sport Life (Taça de Portugal PORTerra). 

Com apenas 4 semanas de treino e ainda alguns quilos a mais, Rafael Gomes deu o seu melhor para poder subir no TOP 10 da prova. Rafael iniciou a 1ª corrida um pouco atrasado, tendo entrado para o parque de transição em 26º. Graças a uma transição rápida, realizada pelo atleta da Associação Mozinho Aventura, este arrancou para o segemento de BTT em 15º lugar, tendo chegado à transição da 2ª Corrida em 9º. Na última corrida deu o seu melhor tendo perdido um lugar. Alcançou no final o 10º da geral no total de cerca de 279 atletas que finalizaram a prova.

Rafael Gomes considera ter sido uma excelente prestação nesta fase da sua preparação, dando assim os parabéns a todos os participantes.

Newsletter - Junho e Julho

Newsletter  - Junho e Julho

 

No decorrer dos meses de Junho e Julho o Rafael participou em diferentes tipo de provas, desde BTT, atletismo, duatlo e claro Triatlo.

Algumas das provas serviram como treinos, outras foram encaradas como desafios, assim começou o mês de junho realizando o Duatlo BTT de Viseu, alcançando o 2.º Lugar. Prova onde Rafael se sentiu muito bem, estando durante todo a prova na frente.

Logo no fim-de-semana seguinte participou nas 3H de Resistência por Terras d’ Ulveira, encarando esta prova como um treino especifico, sentiu-se bem no decorrer da mesma, apenas de salientar um furo sofrido a meio da prova. Mas mesmo assim faz o 3.º lugar da geral e foi o atleta que fez a volta mais rápida.

Rafael continua a utilizar a sua bicicleta de BTT e realiza a 16 de junho a Taça PorTerra – Duatlo BTT de Morrilho, obtendo o 2.º Lugar da geral.

Apesar de Rafael ser um atleta de distâncias longas conseguiu portar-se à altura de um atleta de topo nesta distância.

A 14 de julho realizou-se em Caminha o Campeonato Nacional de Triatlo Longo de Grupos de Idade, prova sobre a qual Rafael tinha grande expetativa, tendo em conta que o ciclismo era bastante difícil, tal como ele gosta. E até certo ponto a prova estava mesmo a correr como Rafael esperava, saiu em 8º da natação, mas rapidamente recupera e se coloca na terceira posição na bicicleta. Mas a 20Km do fim sofre um furo e perde cerca de 9min, nove minutos esses que acabam por comprometer a restante prova. Chega em 12 ao parque de transição e na corrida a pé, onde se sentiu bem, recupera 7 lugares, terminando assim a prova em 5 lugar da geral. É um bom resultado, mas se não fosse o percalço no ciclismo, o resultado teria sido bem, mas bem melhor. Fica para a próxima.

A 28 de julho, Rafael faz uma última prova – Ultra Maratona do Atlântico (43Km em areia entre as praias de Melides/Troia) – alcançando o 14.º lugar da geral. Rafael encarou a prova de forma descontraída não perspetivando nenhum lugar, o objetivo era fazer a prova como treino específico. 

Durante o mês de agosto, Rafael vai continuar a treinar, para se preparar para o Ironman que irá realizar em Outubro – IBERMAN - La Luz.

 

FOTOS:

 

Duatlo de BTT - Viseu

(2º Absoluto)

 

 

 

 3Horas de Resistência - Oliveira do Hospital

(3º Absoluto)

 



 

 

 

 

 

 

 

 

Taça de Duatlo PORTerra - Morrilho

(2º Absoluto)

 



 

 

 

 

 

 
 

 Campeonato Nacional de Triatlo Longo - Caminha

(5º Absoluto - 2º do Escalão)

 

 

 

 

Spin FFiTTech Gold

1º Vídeo FFiTTech Gold - Bicicleta de Spin

Vantagens em ter uma Spin 

 

Equipamentos Sporting Clube Portugal - 2013

Após lesão prolongada, Rafael Gomes teve forçosamente de parar de treinar durante quase um mês e meio. 

Estando a recuperar da lesão à cerca de duas semanas no próximo fim de semana irá competir pela primeira vez esta época na 3ª Etapa do Campeonato Nacional de Triatlo Longa Distancia em Aveiro.

Devido a esta paragem, Rafael viu-se obrigado a delinear novamente o seu calendário de provas para a época 2013, que em breve irá divulgar aos seus patrocinadores. 

Rafael agradece a todos os seus patrocinadores o apoio prestado e em seguida apresenta o seu equipamento em homenagem aos mesmos.