Meses de Julho e Agosto

• Treino Ciclismo Oliveira do Hospital / Grândola

No dia 5 de Agosto, Rafael Gomes, realizou um mega treino de ciclismo que ligou Oliveira do Hospital a Grândola.

O percurso teve começo às 6h30 da manhã em Oliveira do Hospital, passando por Arganil/Gois/Lousã/Penela/Tomar/Golegã/Almeirim/Coruche/Canha/Pegões/Alcacer do Sal, chegando por volta da 18h a Grândola. Ao longo do percurso o Rafael esteve parado duas vezes uma em Almeirim para reabastecer e outra em Canha para almoçar, no total esteve cerca de 1h30min parado.

Este percurso no GPS marcou 335,6 Km em 10h29min. Foi um treino bastante que deu bastante prazer em fazer, permitindo concretizar um desejo que há muito tempo o Rafael planeava. Divulgação de Patrocinadores

Foi exposto um Poster de Rafael Gomes com os seus Patrocinadores em 14 Lojas nacionais, representantes da Kuota e Reynolds.

Os resultados obtidos ao longo desta época não teriam sido alcançados sem o apoio prestado por:

» Kuota
» Reynolds
» Liberato
» KYB
» Goldnutrition
» Cofides
» Município de Oliveira do Hospital
» Clube Amiciclo
» BVSport

• Actualização do Calendário Competitivo 2011
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A actualização do calendário competitivo sofreu algumas alterações. As provas que foram delineadas para Rafael Gomes até ao Final da Época são:
» 3 de Setembro 2011 – Triatlo Longo de Guadalajara (Madrid - Espanha)
» 18 de Setembro 2011 – Triatlo do Campeonato Nacional de Distância Olímpica - Lisboa
» 25 de Setembro 2011 - Triatlo da Amizade - Taça Portugal PORterra – V.N. de Cerveira
» 2 de Outubro 2011 – Challenge Barcelona (Ironman) – A confirmar
» 16 de Outubro 2011 – 4ª Etapa do Campeonato Nacional de Triatlo Longo – Tróia

• Quilometragem realizada em Julho/Agosto

Rafael Gomes recomeçou os seus treinos no inicio do mês de Julho tendo realizado até ao final do mês de Agosto os seguintes quilómetros:

» Natação – 32 Km + Elásticos 2 x Semana
» Ciclismo – 2470 Km
» Corrida – 412 Km

Poster Publicitário - Rafael Gomes

O Poster de Rafael Gomes, representado todos os seus Patrocinadores, vai começar a ser colocado em 14 Lojas a nível nacional, representantes da Kuota/Reynolds (a melhor marca de bicicletas/rodas para o Triatlo Ironman).

Muito Obrigado a todos os patrocinadores pelo apoio prestado ao longo desta época.

(Kuota/Reynolds/Liberato/KYB/Goldnutrition/BVSport/Cofides/Câmara Municipal de Oliveira do Hospital/Amiciclo)

Em breve será actualizado o Calendário de Competições de Triatlo até ao final da época.

Triatlo Longo de Aveiro 2011

Ironman - Costa-Salou (Espanha)

No dia 5 de Junho, Rafael Gomes realizou o seu 1º Triatlo Ironman, na Costa-Salou, em Tarragona – Espanha, na distância de 4km Natação, 180km Ciclismo e 42,2km Corrida.

Depois de 4km de natação, Rafael saiu em 4º lugar da água, com o tempo de 49min e 36seg. Rafael começou o segmento de ciclismo bastante forte, estando na primeira passagem de montanha em 3º Lugar, a escassos minutos do 1º lugar (Olivier Marceau) e do 2º Lugar (Kevin Pilette). Depois de alguns quilómetros, Rafael, numa curva apertada, perde o controlo da Bicicleta e tem uma queda, tendo partido a travessa do sapato de ciclismo e rasgado o pneu traseiro da bicicleta. Após uns metros, furou a câmara-de-ar da roda traseira, depois de ter trocado a câmara-de-ar e ter iniciado novamente o ciclismo, fura novamente por não ter verificado o rasgo no pneu. Rafael Gomes já pensava em desistir e não finalizar a prova, contudo, passado alguns minutos à procura de alguém para lhe emprestar uma câmara-de-ar, remenda o pneu e coloca a câmara emprestada, permitindo-lhe desta forma acabar o ciclismo. O Rafael esteve parado cerca de 25 min. Ao longo dos 120km que restavam foi recuperando sempre lugares e chegou ao parque de transição em 22 lugar, com o tempo de 6h14min.

No início da corrida, Rafael imprimiu um ritmo bastante forte tendo realizado a 1ª meia maratona em 1h 34min e a 2ª meia maratona, depois de algum desgaste, em 1h 48min. No final, chegou em 12º Lugar da Classificação Geral, como tempo de 10h 31min, no meio de quase 500 participantes que estavam alinhados na partida da prova.

Esta prova Ironman é considerada uma das mais difíceis do mundo, visto ter um ciclismo com um elevado grau de exigência e dificuldade (como pode verificar no site da prova).

O balanço final é extremamente positivo, pois o Rafael Gomes acaba a sua 1.ª prova nesta distância sem dificuldades/dores e atinge uma boa classificação, mesmo depois do problema que teve no segmento de ciclismo, estando bastante motivado para repetir a experiência em breve.

Aqui ficam algumas imagens da prova (clique nas imagens para ampliar):

Campeonato Nacional de Triatlo de Longa Distância (3ª Prova)

No dia 29 de Maio, realizou-se a 3ª Etapa do Campeonato Nacional de Triatlo Longo.

O Rafael foi o 6º a sair da água, tendo sido, no segmento de ciclismo, um dos Ciclistas mais forte da prova, tendo estado quase durante toda a prova de ciclismo em 2º Lugar. Nos últimos quilómetros, foi apanhado por Sérgio Marques, entrando, deste modo, para a corrida final em 3º lugar. Ao longo da corrida, lutou pelo 3º e 4º Lugar com o atleta José Estrangeiro, tendo ficado no final em 4º Lugar da prova.

No final de contas, no conjunto das três provas já realizadas, Rafael Gomes encontra-se em 1º Lugar do Campeonato Nacional de Triatlo Longo, dando-lhe ânimo para continuar a luta pelos lugares cimeiros deste Campeonato.

Podem ver a notícia no site da Federação de Triatlo de Portugal.

Aveiro e Extreme-Man – Costa-Salou (Ironman)

Nos próximos dois finais de semana irei realizar a 3ª Etapa do Campeonato Nacional de Triatlo Longo, a decorrer em Aveiro e, na semana seguinte, vou participar no meu 1º Triatlo Ironman, na Costa Salou, em Tarragona – Espanha, na distância de 4 km de Natação, 180 km de Ciclismo e 42,2 km no segmento de Corrida.

Assim que possível, publicarei os resultados das provas.

Deixo, igualmente, uma nova fotografia (wallpaper) para o meu Book deste ano (clique na foto para ampliar):

Primeira Etapa do Campeonato Nacional de Triatlo Olímpico – Montemor-o-Velho

No passado dia 15 de Maio, realizou-se em Montemor-o-Velho a 1ª etapa do Campeonato Nacional de Triatlo Olímpico (distâncias de 1.5 km no segmento de natação, 40 km no segmento de ciclismo e 10 km no de corrida).

Após um segmento de Natação bastante atribulado, consegui realizar um segmento de Ciclismo bastante equilibrado de modo a poder correr no final ao mais alto nível obtendo, assim, a classificação final de 17º Lugar da Geral (na classificação por escalões, de momento, encontro-me em 2º Lugar Sénior deste Campeonato Nacional).

De um modo geral, posso considerar que foi uma classificação bastante produtiva, tendo em conta que estava em sobrecarga de treino, sendo esta uma prova onde o principal objectivo era o de poder treinar.

Aqui ficam algumas fotografias desta prova em Montemor-o-Velho (clique nas fotos para ampliar):

CN Triatlo Longo - Lisboa Internacional Triathlon

No fim de semana passado realizou-se em Lisboa a 6ª edição de Lisboa Internacional Triathlon e em simultâneo 2ª etapa do Campeonato Nacional de Triatlo Longo.

Num leque de 558 atletas de inúmeras nações, Rafael Gomes atingiu a sua melhor prestação de sempre, o 5º lugar da Geral. Na prova utilizou o material Bicicletas Kuota, Rodas Reynolds, Equipamentos Cofides, Material de Compressão BV Sport, Nutrição GoldNutrition e Óculos Salice. Material que o ajuda diariamente a melhorar a sua performance e rendimento.

Com este resultado, de momento, o Rafael encontra-se na 2ª Posição do Campeonato Nacional de Triatlo Longo no conjunto das duas provas já realizadas (Porto Santo e Lisboa).

Treinos do mês de Março

Após um mês muito duro de treino, o Rafael Gomes está a começar a atingir o seu mais alto nível.

Os quilómetros que foram realizados nos diferentes segmentos durante o mês de Março foram:

• Natação - 37km


• Ciclismo - 1925km


• Corrida -350km

Calendário 2011

É este o calendário de provas do Rafael para 2011.

Assim, a próxima prova é já no Sábado, em Lisboa, a 2ª etapa do Campeonato Nacional de Triatlo Longo.

Mais pormenores no site da Federação de Triatlo de Portugal.

Boa prova a todos!